El estrés puede ser un golpe irritante e incontrolable para nosotros, ya sea en el trabajo, en la calle rodeado de trafico, la inseguridad, miles de cosas que nos pueden llegar a sentir extresados.
Incluso desde que despertamos; a veces a mi me pasa en ocasiones antes de dormir, acostarme extresada con dolor de cabeza y aun asi despues de haber "descansado" amanece uno con dolor de cabeza y hasta con la migraña a todo lo que da.. uno comienza con el animo muy bajo, deprimido pensando en el trabajo, en como vamos a resolver los pendientes...NO NO NO !! ...
Decidi cambiar mi rutina de actividades y hasta el momento me ha funcionado desde como trabajar algunos puntos desde la mañana hasta la noche para mantenerme relajada y no dejar que me gane el estrés, les platico algunas sugerencias que practico y otras que debería de practicar:
En la Mañana
- Adelantar el relog de 15 a 20 min, para alistarme con calma y sin prisa, despertar el dia lentamente sin preocupaciones.
- Bañarme con agua caliente, se que hace calor, pero me ha servido para relajar mi espalda y tensiones imaginando que esta helada =)
- Desayunar, hay a quienes los tranquiliza el cafe, pero prefiero un jugo de naranja y zanahoria. ( en mi caso yo compro Splash de Zanaranja).
- Camino al trabajo si te topas con trafico, procurar leer, ya sea el punlimetro que reparten en la calle o si vas manejando poner algo de musika de tu gusto ke te relaje.
En el trabajo
- Aprovechar al maximo la mañana, atender los pendientes mas pesados ya que es mas productivo por tener la mente mas fresca y explotar la creatividad.
- Saludar y convivir con mis compañeros de trabajo, rompe la tension, ademas de establecer buena comunicacion entre equipo para la hora de trabajar.
- No tragarme el anzuelo; no enojarme con personas ya sea mis compañeros, los clientes, usuarios, mi jefe.. simplemente sonreir y manifestar mi opinion de buena manera, a fin de que se llegue a un acuerdo sin necesidad de llegar a golpes jejeje estoy exagerando un poquito =P
- Decorar mi lugar, estoy trabajando en ello, estoy coleccionando fotos para hacer que mi lugar sea mas ameno y mas confortable.
- Ala hr de comida, salir a caminar, no kedarme en la oficce checando correos, viendo paginas no.. salir a caminar despejarme que me de un poco de sol, aire... el cuerpo se enferma de estar encerrado y sentado todo el dia.
En la tarde - Noche
- Al salir del trabajo seria bueno hacer un poco de ejercicio, falta me hace..
- Jugar con tu mascota, para quienes tienen, extraño a mi Nikol (Es una perrita coker spaniel)
- Fomentar la risa, convivir con tus seres keridos, tu familia, tus amigos, etc.
- Comer chokolate o un pekeño postre despues de la cena, hay ke consentirnos.
- Un masajito en los pies, estiramientos; saluda al techo con los pies xD de modo que estires todos los musculos.
- Para los sonambulos como yo jejej, procurar escribir un rato, malamente llego y me conecto a mi lap, meterme internet y asi.. es malo llegar del trabajo y directo de nuevo a la compuradora.
- Poner la Tv con musica y programarla para domir.
Bueno estos dias han estado muy pesaditos.. espero poder seguir poniendo en practica estos tips, estaria bien unas vacaciones en la playa, en mi casa con mi familia... pero aun no tocan jejeje...
Disfruten este dia.. coman sanamente, tomen agua, no hagan corajes.. =)
